نقش تغذیه در پیشگیری از ریزش مو

چه عواملی باعث ریزش مو میشوند؟
هر شاخه از موی سر انسان دارای یک سیکل رشدی می باشد که به طور ژنتیکی برای آن طراحی شده و این سیکل شامل رشد، پیری و ریزش است به طور متوسط روزانه 50 تا 100 مو میریزد البته در افراد مختلف متفاوت است همچنان که یک مو میریزد موی جدید جای آن را می گیرد. مشکل زمانی آغاز میشود که موهای ریزش یافته بیشتر و سریع تر از موهای رویش یافته جدید باشد و یا رشد موهای جدید ضعیف شود در این حالت بعد از مدتی از تعداد کل موها کاسته شده و فرد متوجه کاهش حجم موهایش می شود . این علت اصلی ریزش مو می باشد عوامل مختلفی می توانند روی سیکل رشد مو اثر کنند و باعث ریزش موقت و یا دائمی شوند که یکی از این عوامل تغذیه می باشد

در این مقاله برای شما دوستان عزیزم تاثیر برخی از مواد غذایی را شرح می دهم:

مصرف نوشيدني هاي كافئين دار را محدود كنيد پروتئين سويا به رشد مو كمك مي كند. شير سويا، ماهي، تخم مرغ، ماست و پنير از منابع غني اين ماده هستند کم خوني باعث ريزش مو مي شود. براي احتراز از اين مشكل ، تعداد زيادي غذاهاي سرشار از آهن بخوريد. سبزيجات برگ دار تيره رنگ، ميوه هاي خشك شده، آب گيلاس، جگر، تخم مرغ، كشمش، خرما و غلات كامل سرشار از آهن هسند مصرف جو صحرايي باعث تقويت ريشه موها و براقي آن مي شود
حبوبات از جمله لوبيا و عدس بخش مهمي از موادي است که براي رشد و سلامت موها لازم میباشد. اين مواد نه تنها سرشار از پروتئين هستند (که لازمه رشد موهاست) بلکه داراي آهن، روي و بيوتين است . کمبود ماده بيوتين باعث شکننده شدن موها میگردد مصرف حداقل 8 ليوان آب در روز به بهبود رطوبت ساقههاي مو در حفظ و قوام موها کمک ميکند. خشکي مخاط پوست سر نقش مهمي در ريزش موها دارد پوست شلتوک از جمله منابعي است که هم در پيشگيري از سفيدي مو موثر است هم در پيشگيري از ريزش مو. از اينرو هفتهاي 2 تا 3 نوبت پوست شلتوک و ليموعماني دم کرده و ميل نماييد
سعي کنيد براي صبحانه، بيشتر از نان تهيه شده از گندم و جو مصرف کنيد. غلات به دليل اينکه داراي روي، آهن و ويتامينهايگروه (ب) هستند موهايتان را تقويت ميکنند خشکباری مانند گردو و بادام و پسته میتواند روی سلامت موها تأثیر داشته باشد. افرادی که موهایی نرم و شکننده دارند، میتوانند خشکبار بیشتری مصرف کنند. اگر تارهای موهایتان نازک است، میتوانید برای ضخیمتر شدن و درخشندگی آنها خشکبار استفاده کنید.

---

آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف
تلفن : 32240828 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• حفظ سلامتی پوست با تغذیه مناسب
  تاریخ انتشار : 1390-01-15



• رژیم غذایی در ریزش مو
  تاریخ انتشار : 1389-05-30



• دلایل اساسی ریزش مو
  تاریخ انتشار : 1390-07-30



• ریزش مو و دلایل آن و بعضی راههای درمان
  تاریخ انتشار : 1390-12-23



• غذاهای مفید برای جلوگیری از ریزش مو
  تاریخ انتشار : 1391-07-09



• علل ریزش مو و ابرو
  تاریخ انتشار : 1391-08-17



• درمان ریزش مو با پی آر پی
  تاریخ انتشار : 1396-08-08تاریخ بروز رسانی : 1396-08-08



• ریزش مو سکه ای
  تاریخ انتشار : 1394-01-20



• نقش تغذیه و سلامت ناخنها
  تاریخ انتشار : 1396-05-21تاریخ بروز رسانی : 1396-05-21



• علل ریزش مو و ابرو ، راهکار درمان آن
  تاریخ انتشار : 1395-06-10تاریخ بروز رسانی : 1395-06-10



• مزوتراپی موثر در درمان ریزش مو
  تاریخ انتشار : 1397-12-11تاریخ بروز رسانی : 1397-12-11



• ماسک خانگي موثربرای جلوگیری از ریزش مو
  تاریخ انتشار : 1395-08-05تاریخ بروز رسانی : 1395-08-09



• با تغذیه مناسب پف و سیاهی دور چشم را رفع کنید
  تاریخ انتشار : 1395-08-22تاریخ بروز رسانی : 1395-08-22



• پوستی شاداب با تغذیه سالم
  تاریخ انتشار : 1395-08-29تاریخ بروز رسانی : 1395-12-11



• انواع روش های درمان ریزش مو
  تاریخ انتشار : 1396-01-06تاریخ بروز رسانی : 1396-01-06



• آهن ماده معدنی مهم برای تغذیه پوست و مو
  تاریخ انتشار : 1396-09-11تاریخ بروز رسانی : 1396-09-11



• ریزش مو سکه ای
  تاریخ انتشار : 1396-10-11



• تغذیه مناسب جهت تقویت موها
  تاریخ انتشار : 1397-04-13تاریخ بروز رسانی : 1397-05-01



• ویتامین های موثر برای جلوگیری از ریزش مو
  تاریخ انتشار : 1397-11-01



• ریزش مو در تابستان
  تاریخ انتشار : 1400-04-14

نظرات کاربران درباره این مطلب :

نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :