نکاتی طلایی برای داشتن پوستی شفاف

نکات زیر را مد نظر قرار دهید :
1- از جوانه های غلات بویژه جوانه گندم استفاده کنید.
2- بعد از استحمام ازکرم های مرطوب کننده ی مخصوص نوع پوست خود استفاده کنید.
3- حتما در طی روز ضد آفتاب مناسب پوستتان را استفاده کنید و هر دو ساعت آ ن را تجدید کنید.

4- نوع شوینده ی صورت را مناسب نوع پوستتان انتخاب کنید . اگر پوست چرب دارید از صابون های مخصوص پوست چرب و اگرپوست خشک دارید شستشوباآب و شوینده هابویژه آب داغ را به حداقل برسانید . در حمام از پن های کرمدار استفاده کنید و لیف هم نزنید .
5- ازمحصولات لبنی کم چرب که حاوی مقایر زیادی ویتامین Aهستند ،استفاده کنید.

6- از میوه ها و سبزیجات رنگی به ویژه انگورسیاه ،شاه توت، انار، گوجه فرنگی،هویج وتوت فرنگی که سرشا رازآنتی اکسیدان هستند وبه شفافیت پوست کمک میکنند، استفاده کنید.
7- از نوشیدن چای سبز غافل نشوید .چای سبز حاوی پلی فنولها است وبه طراوت و شفافیت پوست شما کمک شایانی میکند.
8- طی روزآب کافی بنوشید . روزانه حداقل 7 - 8 لیوان آب بنوشید.

9- از غذاهای حاوی روی مانند سویا، جگر، ذرت و چغندر استفاده کنید.
10- از مواد غذایی شیرین بویژه مواد حاوی قند های مصنوعی مانند شیرینی و شکلات کمتر استفاده کنید . قند خون بالا موجب کاهش کلاژن پوست و کدورت پوست و ظهور چین و چروک بر سطح پوست می شود .
11- هر شب قبل از خواب با پاک کننده های مناسب سطح پوست و منافذ پوست را تمیز کنید.

12- از آرایشهای سنگین و مصرف کرم های غلیظ بر صورت تا حد امکان بپرهیزید و در مصرف موادآرایشی از مارک های معتبر و دارای تاییدیه از وزارت بهداشت استفاده کنید و تاریخ انقضا ی آن را حتما در نظر بگیرید.
13- ازمغزیجات بویژه بادام استفاده کنید.بادام حاوی ویتامین E می باشد و باعث شادابی پوست می شود.
14- از ورزش برای شفافیت پوست بهره بگیرید . ورزش کردن اکسیژن رسانی به پوست را بهتر می کند وپوست شما را شفاف و با طراوت می کند.

15- از مصزف دخانیات خود داری کنید . دخانیات با کاهش اکسیژن رسانی به پوست ،موجب کدورت پوست وظهور چین و چروک های فراوان بر سطح پوست می شود.
16- به میزان کافی بخوابید و استراحت کنید . از خوابیدن روی صورت بپرهیزید .
17- از استرس دوری کنید . استرس باعث تیرگی و کدرشدن زودرس پوست می شود.

18- میوه و سبزیجات را حتما در رژیم غذایی خود قرار دهید .
19- پوست با منافذ بسته شفافتر بنظر می رسد. در صورتی که پوستی جرب دارید هفته ای یکبار از اسکراب استفاده کنید.
20- سعی کنید همیشه لبخند به لب داشته و آرامش داشته باشید.آرامش شفافیت پوست و زیبایی شما را دو چندان می کند.

دکتر هما فاتحی

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• چگونه پوست را در هواي سرد، نرم نگه داريم؟
  تاریخ انتشار : 1388-09-16



• راههای مقابله با ترکهای پوستی
  تاریخ انتشار : 1388-10-21



• خارش پوست دلایل و راهکارهای درمان آن
  تاریخ انتشار : 1395-08-01تاریخ بروز رسانی : 1395-08-01



• روش های کارآمد روشن شدن رنگ پوست
  تاریخ انتشار : 1388-04-05تاریخ بروز رسانی : 1395-07-05



• زیبایی و بهداشت پوست در تابستان
  تاریخ انتشار : 1388-04-15



• چگونه پوستی زیبا داشته باشیم؟
  تاریخ انتشار : 1389-11-16



• نکات بهداشتی مهم در رابطه با پوست
  تاریخ انتشار : 1390-02-07



• سلامتی پوست ، مو و ناخن
  تاریخ انتشار : 1390-02-05



• خشکی پوست در زمستان
  تاریخ انتشار : 1389-11-02



• نکاتی برای پوست های مستعد آکنه و جوش
  تاریخ انتشار : 1397-09-21



• هفت راز جوانی پوست
  تاریخ انتشار : 1391-01-26



• آرایش و پیری یا جوانی پوست
  تاریخ انتشار : 1388-04-19



• بیماریهای عفونی پوست و استخرهای شنا
  تاریخ انتشار : 1388-04-29



• بازار داغ پیلینگ پوست صورت
  تاریخ انتشار : 1388-05-03



• خشكي پوست
  تاریخ انتشار : 1388-05-09



• آلرژی های پوستی
  تاریخ انتشار : 1388-05-17



• پوست سالم و روزه داری
  تاریخ انتشار : 1388-05-31



• حفظ سلامتی پوست با تغذیه مناسب
  تاریخ انتشار : 1390-01-15



• بیماریهای پوستی مرتبط با شغل
  تاریخ انتشار : 1389-12-24



• رموز جوانی و شادابی پوست
  تاریخ انتشار : 1388-07-25

نظرات کاربران درباره این مطلب :